車中泊を楽しむなら、寝具の中でも「まくら」の選び方が眠りの質を大きく左右します。
限られた車内空間、寝姿勢の制約、荷物の制限など、車中泊ならではの条件を考えると、普段使っているまくらでは必ずしも快適とは言えません。
本記事では、車中泊用まくらの選び方を「タイプ」「用途」「機能」の観点から整理し、おすすめモデルをご紹介。
また、車内環境ならではの使い方のコツやメンテナンス方法、購入前に押さえておきたいQ&Aも網羅します。車中泊で質の良い眠りを手に入れたいなら、ぜひ最後までチェックしてください。
車中泊用まくらを選ぶ前に知っておきたいポイント
車中泊では、快適な眠りを確保するために「まくら選び」がとても重要です。
車内はベッドや布団とは異なり、マットの厚みや座席の形状、天井の高さなどに制約があるため、首や肩への負担がかかりやすい環境です。
そのため、自宅用まくらをそのまま使用すると高さが合わず、逆に寝づらく感じることもあります。
車中泊におけるまくらの役割は、単に頭を支えるだけでなく、限られたスペースの中で姿勢を安定させ、快眠をサポートする点にあります。
特に長距離移動や連泊の際は、枕の快適性が翌日の疲れや集中力にも大きく影響するため、車中泊専用のまくらを検討する価値があります。
ここでは、車中泊寝具の特徴とまくらの関係性、選ぶ際に重視すべき機能について詳しく見ていきましょう。
車中泊寝具の環境とまくらの役割
車中泊の寝具環境は、車種や座席のアレンジによって大きく異なります。
ワゴン車やSUVなどではフラットにできるシートも多いですが、それでも微妙な段差や傾斜が残ることがあります。
こうした環境では、まくらが頭部を安定させる“支点”の役割を果たします。
また、車中泊では気温の変化や湿度の影響も受けやすく、蒸れにくく通気性の良い素材を選ぶことも重要です。
まくらの種類や構造によっては、保温効果を高めたり、逆に熱を逃がすことができるものもあるため、季節や目的に応じて最適なタイプを選ぶと良いでしょう。
車内での寝姿勢・マット・枕の関係性
車中泊では、マットや寝袋とのバランスも非常に大切です。
マットが薄い場合は、まくらを低くすると頭が沈み込みすぎてしまうことがあり、逆に厚手のマットでは高めのまくらが必要となる場合があります。
また、車の傾斜を補正するためにまくらの高さを微調整することも快適な寝姿勢に欠かせません。
理想的な姿勢は、首と背骨が一直線になる状態です。
そのため、高さを調整できるインフレータブルタイプのまくらは車中泊との相性が良く、多くの車泊ユーザーから支持されています。
自分の車の寝室レイアウトを把握し、それに合わせた枕を選ぶことで快眠環境を整えましょう。
車中泊まくら選びで注目すべき3つの機能
車中泊用まくらを選ぶ際に重視すべき機能は、「高さ調整」「通気性」「収納性」の3点です。
まず高さ調整機能は、個々の体格や車内環境に合わせて快適な姿勢を確保できる点で重要です。
次に通気性は、長時間の睡眠中に蒸れを防ぎ、清潔さを保つのに欠かせません。特に夏場や湿気の多い環境では、通気孔のあるタイプやメッシュ素材を選ぶと快適です。
最後に収納性は、車中泊の荷物を最小限に抑えるうえで重要です。
エアータイプやコンパクトタイプの枕は、使用しないときに小さくまとめられるため、省スペースで持ち運びにも便利です。
この3つのバランスを考慮することで、車中泊でも自宅のような快眠を実現できます。
車中泊まくらのタイプ別特徴とメリット・デメリット
車中泊まくらには、素材や構造の違いによってさまざまなタイプがあります。
それぞれにメリット・デメリットがあるため、自分の車中泊スタイルや頻度に合ったものを選ぶことが大切です。
以下では代表的な3タイプの特徴を比較しながら解説します。
インフレータブル・エアータイプ
エアータイプのまくらは、内部に空気を入れて高さや硬さを調整できるのが特徴です。
収納時には非常にコンパクトになり、バックパックや車の隙間にも簡単に収納可能です。
また、空気量を調整することで、自分好みの柔らかさにできる点も人気の理由です。
一方で、表面がビニール素材のものは滑りやすく、頭がずれることもあるため、カバー付きのタイプを選ぶのがおすすめです。
また、 puncture（空気漏れ）対策として、厚めの素材や補修キット付きの商品を選ぶと安心です。
ウレタン・スポンジタイプ（フォームタイプ）
フォームタイプのまくらは、低反発や高反発ウレタンを使用したもので、自宅のまくらに近い感触が得られます。
頭や首をしっかり支えるため、長時間の睡眠でも安定感があり、疲れを感じにくいのが魅力です。
ただし、エアータイプに比べて収納サイズが大きく、かさばる点がデメリットです。
頻繁に車中泊をする方や、快適性を最優先に考える方に向いています。
また、カバーが取り外せて洗濯できるタイプを選ぶと、衛生的に長く使えます。
収納スペース重視・コンパクトタイプ／タオル代用タイプ
荷物を最小限にしたい人には、タオルや衣類を詰めてまくら代わりにする方法も人気です。
専用のまくらカバーに衣類を入れて使用するタイプも市販されており、軽量で持ち運びやすいのが特徴です。
ただし、形が安定しづらく、高さ調整が難しい点はデメリットといえます。
車中泊初心者や短期利用者にはおすすめですが、長期利用ではサポート性に欠けるため、エアータイプやフォームタイプの購入も検討しましょう。
車中泊まくらの選び方ガイド：用途・頻度・予算から選ぶ
車中泊まくらを選ぶ際は、「どんな車中泊をどのくらいの頻度で行うか」を基準に考えることが大切です。
荷物を少なくしたいソロキャンプ派、家族での長旅、週末ごとのバンライフなど、目的によって最適なまくらは変わります。
また、価格帯によっても機能や耐久性が異なるため、安さだけで選ぶのではなく、快眠につながるバランスを見極めましょう。
荷物を軽くしたい／ソロ車中泊ならこの選び方
ソロ車中泊では、できるだけ荷物を減らしつつ快適さも確保したいものです。
この場合、インフレータブルタイプや折りたたみ式エアーまくらが最適です。
収納時には手のひらサイズまで小さくなり、寝るときには空気を入れるだけでふっくらとした感触を得られます。
軽量タイプでも頭の形にフィットしやすい立体構造のものを選ぶと、首の疲れを軽減できます。
また、ソロ車中泊では頻繁に寝具を出し入れするため、空気の出し入れがしやすいバルブ式モデルが便利です。
洗濯しやすいカバー付きであれば、汗や汚れの対策も簡単に行えます。
頻繁に車中泊をするなら快適性重視の選び方
週末ごとに車中泊をするような人や、長期間の車中泊旅をする人は、快適性を最優先に考えましょう。
おすすめはウレタンフォームタイプや低反発まくらで、首と頭をしっかり支えつつ、寝返りのしやすさも確保できます。
収納性はエアータイプに劣るものの、寝心地は自宅用まくらに近く、長期利用でも疲れにくいのが特徴です。
また、シートアレンジに合わせて高さを調整できるように、折りたたみクッションやサポートパッドを組み合わせるのもおすすめです。
快適性を求める人ほど、まくら単体ではなく「マット＋まくらの総合バランス」で選ぶとよいでしょう。
予算別・コストパフォーマンス重視の視点
まくらにかけられる予算は人によって異なりますが、車中泊用まくらは2,000円〜5,000円程度でも十分に高品質なモデルがあります。
エアータイプは比較的安価で、コンパクト性も高いため、初めての車中泊用まくらとしておすすめです。
中価格帯ではウレタンやハイブリッド素材を使用したタイプが増え、寝心地と収納性のバランスに優れています。
一方、1万円以上の高級モデルは、アウトドアブランド製のまくらに多く、長期利用やキャンピングカー泊に最適です。
価格だけでなく、カバーの素材・洗濯可否・高さ調整機能など、トータルでの満足度を考慮しましょう。
おすすめ車中泊まくら8選（用途別）
ここでは、実際に人気のある車中泊まくらをタイプ別・用途別に紹介します。
軽量タイプから高級フォームタイプまで幅広く紹介するので、自分のスタイルに合った一品を見つけてください。
軽量＆携帯重視タイプ
軽量タイプの代表は、NaturehikeやTHERMARESTなどのエアーピローです。
どちらも手のひらサイズに収納可能で、重量はわずか50〜100g前後。
キャンプや登山でも人気があり、車中泊との相性も抜群です。
表面素材が滑りにくいものや、頭部を包み込むような形状を採用しているタイプを選ぶと、夜中のズレを防げます。
また、内蔵ポンプ付きのモデルなら、息を吹き込む手間も省け、寒冷地でも快適に使えます。
快適性＆サポート重視タイプ
快適性を重視するなら、低反発ウレタンやハイブリッド素材を使ったタイプがおすすめです。
特にLOGOSやモンベルの車中泊まくらは、首から肩にかけてしっかり支える形状で、寝返り時のズレも少なく安定感があります。
さらに、通気性の良いメッシュカバー付きタイプは、夏場の車中泊でも蒸れを防ぎ、快適な睡眠を維持できます。
価格はやや高めですが、連泊や長距離移動を快適に過ごすためには十分に投資する価値があります。
コスト重視／初心者向けタイプ
コスパ重視派には、Amazonや楽天で購入できる汎用エアーピローや、アウトドアブランドの入門モデルが最適です。
2,000円前後でも十分な快適性を備えたモデルが多く、収納袋や洗濯可能カバーが付属している場合もあります。
初心者のうちは、まずは手頃なモデルを使いながら、自分に合った高さや硬さを確認していくのがおすすめです。
その後、使用感に応じてワンランク上のモデルに買い替えると、より満足度の高い車中泊ライフを実現できます。
車中泊まくらを長く快適に使うためのメンテナンスと使い方のコツ
どんなに高性能な車中泊まくらでも、正しい使い方とメンテナンスをしなければ快適さは長続きしません。
車内は温度差や湿気が発生しやすい環境のため、素材の劣化やニオイの原因にもなりやすいです。
ここでは、車中泊まくらを長持ちさせるための具体的なケア方法と、より快適に使うためのコツを紹介します。
カバー洗濯・丸洗い可能性の確認
まず確認すべきは、「カバーや中材が洗えるかどうか」です。
エアータイプのまくらは水洗いできないものが多く、汚れた場合は湿らせた布で軽く拭くのが基本です。
一方、ウレタンタイプやフォームタイプでは、カバーが外せて洗濯できるモデルを選ぶと清潔を保ちやすくなります。
洗濯後は直射日光を避けて陰干しし、完全に乾かしてから収納することが大切です。
湿ったまま車内に置くとカビやニオイの原因になるため注意しましょう。
車内環境（湿気・段差）を枕選びと使い方に反映させる
車中泊では、車内の湿度や温度の変化がまくらの快適性に影響します。
湿気がこもりやすい車内では、吸湿性の高い素材やメッシュ構造のカバーを選ぶと良いでしょう。
また、段差のあるシートをフラットにするために厚めのマットを敷く場合、まくらの高さが変わる点にも注意が必要です。
寝る前に頭の位置を調整し、肩と首のラインが自然な角度になるよう微調整するだけで、翌朝の首のこりが大きく軽減されます。
車種や座席レイアウトに合わせて、最適なまくらの位置を探すことが快眠への第一歩です。
枕高さ・頭位置の調整で「翌朝の肩こり・首こり」を防ぐ
車中泊では寝姿勢が崩れやすく、首や肩への負担が大きくなりがちです。
理想的な枕の高さは、仰向け時に頭が沈みすぎず、背骨が自然なS字カーブを描く状態です。
高さが高すぎると首が前に傾き、低すぎると頭が沈み込み過ぎて筋肉が緊張してしまいます。
エアータイプなら空気量の調整、フォームタイプなら折りたたみタオルなどを下に敷いて微調整するとよいでしょう。
また、寝返りを打ちやすい環境を整えることで血流を保ち、翌朝の肩こり・首こりの予防にもつながります。
一度、寝る前に数分試してフィット感を確認し、自分に合った高さを記録しておくのもおすすめです。
車中泊まくら購入前に知っておきたいQ&A
車中泊まくらについて、購入前によくある疑問を解消しておきましょう。
自宅用のまくらとの違いや、代用品の可否、ペット同伴時の工夫など、実際の使用シーンに基づいた回答を紹介します。
自宅のまくらを車中泊に持っていってもいい？
結論から言うと、「可能ですがおすすめはしません」。
自宅用まくらはサイズが大きく、収納性に乏しいため、車内でのスペースを圧迫します。
また、湿気や汚れがつきやすく、衛生面でも管理が難しいです。
どうしても自宅のまくらを使いたい場合は、専用の防水カバーや圧縮袋を用意して持ち運ぶようにしましょう。
しかし、長期的に見れば車中泊専用のコンパクトタイプを用意したほうが利便性・清潔性ともに優れています。
枕なしでも車中泊できる？そのときのリスクとは？
枕なしでも寝ることは可能ですが、首や肩への負担が大きく、長期的には体調を崩す原因になります。
車内のマットや寝袋で高さを調整しても、頭が安定せず血行が悪くなることが多いです。
また、頭部の位置が低くなることで呼吸が浅くなり、睡眠の質が下がるリスクもあります。
タオルや衣類を詰めて簡易まくらを作る方法もありますが、可能であれば専用まくらを使用することをおすすめします。
子ども・ペットと一緒に車中泊する場合の枕の工夫は？
子どもやペットと一緒に車中泊をする場合は、柔らかめで安全性の高いまくらを選びましょう。
特に小さな子どもには高さを抑えた低反発タイプ、ペットには丸洗いできるタイプが衛生的です。
家族全員で過ごす場合は、まくらを統一せず、それぞれの体格や寝姿勢に合わせて個別に選ぶと快適性が高まります。
また、シートの段差をタオルでならすことで、枕が転がりにくくなり、夜間の安定感も向上します。
まとめ
車中泊において「まくら」は快適な眠りをつくる重要な要素です。
車内環境は自宅よりも寝具にかけられるスペースや条件が厳しいため、枕選びでも「収納性」「頭・首のサポート」「メンテナンス性」を意識することが大切です。
インフレータブルタイプやウレタン・フォームタイプ、タオル代用タイプなど、用途や頻度に応じて適切なタイプを選びましょう。
荷物を減らしたい方には軽量携帯タイプ、頻繁に車中泊される方にはサポート性・快適性重視タイプがおすすめです。
さらに、枕カバーが洗えるか、車内の段差や湿気にどう対応するか、枕の高さや頭位置の調整で翌朝の肩・首の疲れを防ぐことも忘れずに。
自宅用枕をそのまま車中泊で使うのも可能ですが、収納や衛生面で課題があるため、専用枕を検討するほうが安心です。
今回紹介した選び方やおすすめモデルを参考に、自分の車中泊スタイルに合ったまくらを選び、質の高い眠りで旅を満喫してください。
