車中泊で四万十川ウルトラマラソンを満喫！宿に泊まらない新しい楽しみ方

四万十川ウルトラマラソンとは？大会の魅力と特徴

自然と一体になれる！四万十川の絶景コース

四万十川ウルトラマラソンの最大の魅力は、やはりその「自然の美しさ」です。高知県西部を流れる清流・四万十川は、「日本最後の清流」とも呼ばれ、透き通るような水と緑豊かな山々に囲まれた景観が広がります。大会のコースは、この美しい川沿いを走るように設計されており、朝日に照らされる川面や、紅葉に染まる山並みなど、季節ごとの表情を楽しみながら走ることができます。

特に早朝から始まるレースでは、霧がかった幻想的な風景の中をスタートできるのも魅力の一つ。自然と一体になったような気分で、日常では味わえないラン体験ができます。走っている最中に聞こえるのは、川のせせらぎや鳥のさえずり。人工的な音が少ない環境で、自分と向き合いながら一歩ずつ進む時間は、まるで瞑想のようです。

観光地のような派手さはないものの、静けさと雄大さが同居するこのコースは、多くのランナーが「また走りたい」と思う理由のひとつ。タイムを狙うレースというよりは、自分自身との対話を楽しむ“旅ラン”として、非常に満足度の高い大会です。

100kmを走り切る挑戦者たちのドラマ

ウルトラマラソンといえば、やはり“100km”という距離。四万十川ウルトラマラソンは100kmと60kmの2種目がありますが、特に100kmはその距離の長さだけでなく、高低差や気温の変化、体調管理など、さまざまな要素が絡み合って過酷な挑戦となります。

しかしそのぶん、完走したときの感動は格別です。ゴール地点では涙を流しながらゴールする人、仲間と抱き合って喜ぶ人、子どもと手をつないで走り切る人など、それぞれにドラマがあります。「自分には無理だと思っていたけど、やってみたらできた」――そんな自己超越の瞬間が、ウルトラマラソンの醍醐味です。

大会では、年齢も性別もバラバラな人たちが集まります。70代のランナーが完走することも珍しくありません。「走ること」に対する情熱と覚悟があれば、誰でもチャレンジできる。それがこの大会の懐の深さでもあります。

エイドステーションの充実ぶり

100kmという長距離を走る中で、エイドステーション（補給所）の存在は非常に重要です。四万十川ウルトラマラソンのエイドは、距離ごとに設置されており、水やスポーツドリンクだけでなく、おにぎり、バナナ、梅干し、味噌汁、地元のお菓子など、バリエーション豊かな食べ物が用意されています。

特に人気なのが、地元の特産品を活かした手作りの軽食やスープ。疲れた体に染み渡る優しい味は、エネルギー補給だけでなく、心の癒しにもなります。スタッフや地元ボランティアの方々の「頑張って！」「あと少し！」という声援も、エイドの魅力のひとつ。走る人にとって大きな力になります。

加えて、エイドごとに個性があり、「どのエイドも楽しみ！」という声も多いです。完走だけでなく、各エイドを“グルメスポット”のように楽しみにしているランナーも少なくありません。

地元の温かい応援とホスピタリティ

四万十川ウルトラマラソンは、地域ぐるみで支えられている大会です。大会当日は、沿道のいたるところで地元の方々が旗を振ったり、太鼓を叩いたりしながら応援してくれます。ランナー一人ひとりに「お疲れさま！」「がんばれー！」と声をかけてくれる様子に、心が熱くなること間違いなしです。

特に、小さな子どもからお年寄りまでが笑顔で応援してくれる姿は、この大会ならではの光景。四万十の地域性を感じる瞬間でもあります。ランナーにとって、ただ走るだけでなく、こうした人とのふれあいが「また参加したい」と思わせる理由になっています。

また、地元ボランティアの方の対応も丁寧で、道に迷いそうな場所では案内をしてくれたり、急な体調不良にも迅速に対応してくれたりと、安心して参加できる体制が整っています。

なぜ全国からランナーが集まるのか？

四万十川ウルトラマラソンは、全国から毎年多くの参加者が訪れます。その理由は、一言で言えば「唯一無二の体験」ができるからです。自然の中を100km走る過酷さと、それを支えてくれる温かい人々。そして完走した時の達成感と感動。このすべてが揃っている大会は、実はそう多くありません。

また、開催時期が10月ということもあり、涼しい気候と紅葉が楽しめる絶好のシーズン。観光を兼ねて家族で訪れる参加者も多く、レースと旅の両方を楽しめるイベントとしても人気があります。

リピーターも非常に多く、「四万十を走らないと1年が始まらない！」という声もあるほど。ただのスポーツイベントではなく、「人生の一部」として捉えているランナーもいる、特別な大会です。

車中泊はアリ？ナシ？四万十川ウルトラマラソンと車中泊の相性

車中泊のメリットと注意点

四万十川ウルトラマラソンに参加する際、多くの人が悩むのが「どこに泊まるか？」という点です。大会が開催される四万十市周辺は、観光地ではあるものの宿泊施設が限られており、早い段階でホテルや旅館が満室になることも珍しくありません。そんなときに選択肢として注目されるのが「車中泊」です。

まず、車中泊の最大のメリットは「自由度の高さ」です。宿のチェックイン・チェックアウト時間に縛られず、自分のペースで行動できるのは非常に便利。レース当日の朝も、早朝出発に合わせて前日から会場近くに泊まることができるため、時間に余裕が持てます。

また、宿泊費の節約にもなります。ホテル代が高騰しがちな大会前後でも、車中泊ならほぼ無料で泊まれる点は魅力。自炊ができる設備を整えておけば、食費も抑えられます。特に複数人で遠征する場合、コストパフォーマンスは非常に高いです。

しかし、注意すべき点もあります。まずは「睡眠の質」。車内のスペースや環境によっては、よく眠れない可能性があります。特にウルトラマラソン前は、しっかりとした睡眠がパフォーマンスに直結するため、寝具の準備や車内の環境づくりが重要です。また、秋の四万十は朝晩の冷え込みが強く、寒さ対策も必須です。

さらに、車中泊可能な場所が限られるという現実も。公共の駐車場での車中泊は禁止されている場所も多く、道の駅やキャンプ場など「明示的に車中泊OKな場所」を事前に調べておく必要があります。

自由で経済的な車中泊ですが、快適に過ごすには“準備”と“情報収集”がカギです。

実際に車中泊を選ぶ人の声

四万十川ウルトラマラソンでは、毎年多くのランナーが車中泊を選択しています。特にリピーターやベテランランナーには、あえて車中泊を選ぶ人も多いのが特徴です。その理由をいくつかご紹介します。

まず、何度も参加している人の多くが「現地の宿が取りにくい」「予約が面倒」といった理由から、車中泊に切り替えたケースがあります。また、他の大会やキャンプに慣れている人にとっては、車中泊のほうが気楽で「むしろホテルよりリラックスできる」といった声もあります。

実際の声をまとめると以下の通りです：

こうした体験談から分かるのは、事前にしっかり準備しておけば、車中泊でも快適に過ごせるということ。そして、それが大会当日のパフォーマンスにも良い影響を与えるということです。

大会前後の過ごし方で差がつく？

車中泊をするかどうかにかかわらず、大会前後の過ごし方はウルトラマラソンにおいて非常に重要です。100kmという過酷な距離を走るには、当日のコンディションが何よりも大切。そのためには、前日はしっかりと栄養を取り、リラックスして睡眠を確保することが基本です。

車中泊の場合でも、この基本を守ることができます。例えば、道の駅やキャンプ場では温泉や食事処が併設されている場所も多く、リラックスした夜を過ごせる環境が整っています。また、車内での軽いストレッチや、ヨガマットを使って体をほぐすことで、疲労を最小限に抑える工夫もできます。

大会後も、すぐに移動せずに車で休憩できるのは車中泊の大きな利点です。疲れ切った体で公共交通機関を乗り継ぐのは大変ですが、自分のペースで帰れるのは大きな安心材料になります。

ポイントは、「前日夜と当日朝をいかに快適に過ごすか」。これを意識することで、車中泊でも十分に良いコンディションを保てます。

睡眠とパフォーマンスの関係

ウルトラマラソンにおいて、パフォーマンスに最も影響を与える要素の一つが「睡眠」です。前日の睡眠不足は、当日の集中力低下や持久力の低下につながりやすく、特に長時間にわたるレースでは大きな差になります。

車中泊では、寝る場所がベッドではないため、睡眠の質に不安がある人も多いかもしれません。しかし、正しく環境を整えれば、むしろホテルよりもぐっすり眠れるという人もいます。例えば、次のような工夫が効果的です：

• 車内のフルフラット化（座席を倒す or 車中泊専用マット使用）

• 遮光カーテンやシェードで明かりを遮断

• 耳栓やアイマスクの活用

• 寒さ対策に寝袋＋毛布を併用

• 睡眠導入にハーブティーやアロマを活用

これらを準備しておくことで、車内でも質の高い睡眠を確保できます。なお、睡眠時間は最低でも6時間以上を目指しましょう。

「ただの移動手段」ではなく、「睡眠をとるための環境」として車を活用できるようにすることが、車中泊成功の秘訣です。

車中泊向きの車とは？

車中泊を快適に行うには、やはり車種も重要なポイントになります。もちろんどんな車でも工夫次第で泊まることは可能ですが、特におすすめなのは以下のような車種です：

ただし、車中泊に使う車は「寝られるか」だけでなく、「装備をどう積むか」「換気ができるか」「夜間でも静かに過ごせるか」なども重要。レンタカーで対応する場合は、必ず事前に車中泊可能か確認しましょう。

また、ルーフテントや車外タープを利用することで、さらに快適性をアップすることもできます。自分のスタイルに合った車を選びましょう。

車中泊に最適なスポット・駐車場ガイド

大会公式駐車場は使えるのか？

四万十川ウルトラマラソンでは、毎年大会当日に合わせていくつかの「大会公式駐車場」が設けられます。これらの駐車場は主に参加ランナーの送迎バスとの連携や、スタート・ゴール地点周辺の混雑緩和のために活用されており、公式サイトで案内される駐車場は無料で利用可能です。

しかし、公式駐車場での車中泊に関しては注意が必要です。というのも、公式には「前日からの宿泊利用（＝車中泊）を想定していない」ケースが多く、夜間のトイレ利用や周辺住民への配慮などから、長時間の滞在を制限している場合があります。

そのため、事前に大会の最新情報を確認し、公式駐車場を利用する場合は「朝に駐車してバスで移動する前提」と考えたほうが無難です。どうしても前日から現地入りしたい場合は、他の車中泊可能スポットを検討するのが良いでしょう。

また、例年人気の駐車場は早朝には満車になることがあるため、利用する場合は時間に余裕をもって行動しましょう。

道の駅「四万十大正」の魅力

車中泊にぴったりの場所として地元ランナーにも人気なのが、「道の駅 四万十大正（しまんとたいしょう）」です。ここは車中泊公認の道の駅で、広い駐車スペース、清潔なトイレ、売店、軽食コーナーなどが整っており、初心者でも安心して利用できます。

特に嬉しいのは、24時間利用可能なトイレの清潔さと、静かな環境。山間部にあるため、夜間の騒音も少なく、快適に睡眠をとることができます。日中は四万十川を望めるベンチや足湯スペースもあり、リラックスにも最適。大会前日の疲労回復にも効果的です。

また、物産館では地元食材を使った軽食やお弁当が購入でき、朝食や補給食にも便利。2024年現在も人気スポットとして知られており、早めの到着が吉です。

なお、道の駅での車中泊はマナーも重要です。ゴミは持ち帰る、長時間のアイドリングを避ける、深夜の騒音を出さないなど、最低限のルールを守って気持ちよく利用しましょう。

近隣のキャンプ場やRVパーク情報

四万十川周辺には、車中泊対応のキャンプ場やRVパークも点在しています。これらの施設は、トイレ・シャワー・電源などが整備されており、「ちょっとリッチな車中泊」を楽しみたい人におすすめです。

以下は2024年版のおすすめスポットです：

これらの施設では、事前予約が必要な場合が多いため、早めに空き状況を確認しておきましょう。特に大会前日は予約が集中する傾向にあります。

また、キャンプ場ならではのバーベキューや川遊びも楽しめるので、大会後にのんびりと過ごしたい人にも最適です。

予約は必要？混雑状況の傾向と対策

ウルトラマラソン開催前後は、地元の宿泊施設・駐車場・道の駅が非常に混み合います。特に車中泊可能な場所は、予約不要でも早朝から満車になることが多く、出遅れると確保が難しくなります。

そのための対策は以下の通り：

• 前日昼までには現地入りする：夜になると人気の車中泊スポットは埋まっていることが多いため、明るいうちに到着するのがおすすめ。

• 平日に前乗りする：可能なら大会2日前から現地入りすることで混雑を避けられる。

• 有料施設を利用する：無料の道の駅は混雑しやすいため、多少費用がかかっても予約可能なRVパークやキャンプ場のほうが安心。

また、年によっては台風や雨天の影響で一部施設が使用不可になることもあります。天気予報や公式情報をこまめにチェックし、柔軟に対応できる準備をしましょう。

地元民おすすめの穴場スポット

地元の人しか知らない“穴場”も、車中泊には狙い目です。例えば以下のような場所が挙げられます：

• 佐田沈下橋付近の駐車スペース：大会コースの名所でもある沈下橋付近には、小規模ながら静かな駐車スペースがあります。トイレは近隣の公園を利用。

• 四万十町中央公園駐車場：大会会場からやや離れるものの、トイレ・自販機完備で穴場的存在。

• 地元の小さな道の駅（例：道の駅 あぐり窪川）：大手の道の駅に比べて人が少なく、ゆったりと車中泊が可能。

ただし、これらはあくまで非公式な情報となるため、利用する際は現地のルールや掲示を確認し、トラブルにならないよう十分注意してください。

快適な車中泊のために準備しておくべきグッズ一覧

安眠のための寝具・マット・遮光対策

車中泊を快適に過ごすために最も大切なのが、「いかにぐっすり眠れるか」です。特にウルトラマラソンのような体力勝負のイベント前には、睡眠の質が結果に直結します。そのための寝具や環境整備は絶対に妥協できません。

まず用意したいのが車中泊専用マット。シートを倒すだけでは段差や硬さが気になり、睡眠の妨げになることが多いです。厚めのエアマットや折りたたみマットを敷くことで、寝心地が劇的に改善されます。合わせて、敷き布団やブランケットを重ねるとさらに快適です。

次に大切なのが遮光対策。道の駅や駐車場には街灯があり、夜間でも車内が明るくなる場合があります。サンシェードや遮光カーテンを全窓に装着することで、暗く静かな睡眠環境を作ることができます。これにより防犯にもなり、プライバシーも確保されて安心です。

また、枕は普段使っているものを持参するのがベスト。旅行用のエアピローでも代用可能ですが、首の疲れが取れにくい場合もあるため、寝心地を重視する人はマイ枕を忘れずに。

まとめると、以下のアイテムが特に重要です：

• 車中泊専用マット or エアマット

• 掛け布団・毛布（季節により調整）

• 遮光カーテン or サンシェード

• 枕（できれば普段使用のもの）

• 眠りをサポートする耳栓・アイマスク

質の良い睡眠が翌日のパフォーマンスを左右するので、寝具への投資は惜しまないようにしましょう。

食事や水分補給の工夫

車中泊では外食が難しい場面も多いため、自分で食事や飲み物を用意しておく必要があります。ウルトラマラソンの前後では、胃腸に優しく、消化が良い食事を心がけましょう。

おすすめは、おにぎり・バナナ・うどん・おかゆなど。これらは準備も簡単でエネルギー補給に優れており、前日夜や当日朝にぴったりです。保冷バッグや小型クーラーボックスを持参すると、食材の鮮度を保てて便利です。

また、水分補給も重要です。スポーツドリンクや経口補水液、ミネラルウォーターを十分に用意しておきましょう。車中にウォータータンクやポリタンクを積んでおけば、手洗いやうがいにも使えます。

便利なグッズとしては、以下があります：

• 小型カセットコンロ（簡単な加熱調理に）

• 保冷バッグ（食材の保管に）

• 折りたたみテーブル・椅子（食事スペース確保）

• 紙皿・紙コップ・割り箸（後片付けもラク）

• ポリタンク（飲料水や洗い物に）

食事は体調管理の基本。レース前後の体に優しいメニューを事前に考えておくことが大切です。

トイレや衛生面の備え

車中泊の際、多くの人が気にするのが「トイレ」と「衛生面」です。道の駅やキャンプ場であればトイレは整備されていますが、混雑時や夜間は利用しづらいこともあります。そうした時のために、簡易トイレを用意しておくと安心です。

また、手洗いができない場所ではウェットティッシュやアルコールジェルが大活躍します。食事の前後や顔を拭くときなど、衛生的に過ごすために欠かせません。加えて、マスクやタオル、歯磨きセットも忘れずに。

車内でのにおい対策としては、消臭スプレーや**換気グッズ（扇風機・サーキュレーター）**が有効です。締め切った空間では空気がこもりやすいので、こまめな換気を心がけましょう。

衛生用品リスト：

• 簡易トイレ（非常用）

• ウェットティッシュ（手・顔用）

• アルコール除菌スプレー

• 歯磨きセット（携帯用）

• ゴミ袋（分別用もあると便利）

「不便そう」と思われがちな車中泊も、衛生対策をしっかりすることで快適に過ごせます。

気温差に対応できる装備とは？

10月の四万十川地域は、日中は20度前後と過ごしやすいものの、朝晩は10度以下まで冷え込むこともあります。この寒暖差への対策は、車中泊ではとても重要です。

まず、防寒用としては寝袋（3シーズン対応以上）と毛布を併用するのが基本。車内は外気温の影響を受けやすいため、暖かめの寝具を選んでおくと安心です。加えて、貼るカイロや湯たんぽもあれば、冷えやすい足元を温めることができます。

また、就寝時の服装も重要です。スウェットやジャージ、フリース素材のパジャマなど、動きやすく暖かい服を選びましょう。寝る時にマフラーやニット帽を使うと体温の放出を防げます。

さらに、寒い朝に備えて、車内で簡単にお湯を沸かせるポットやカセットストーブもあると便利です（※火器使用は換気・安全対策必須）。

寒暖差に対応するポイント：

• 3シーズン対応の寝袋＋毛布

• 保温効果のあるインナー（ヒートテックなど）

• カイロ・湯たんぽ

• 冬用パジャマ（フリース素材など）

• 暖かい飲み物用のポットやカップ

気温を甘く見ず、しっかり準備をしておけば、快適に過ごせます。

あると便利！地味に助かるアイテムたち

最後に、持っていると「これは便利！」と実感する“地味に役立つアイテム”をご紹介します。これらは必須ではないものの、あれば一段快適さがアップするアイテムたちです。

• ポータブル電源：スマホやライトの充電に。小型冷蔵庫にも対応可能。

• LEDランタン：夜間の照明に最適。電池式やUSB充電式がおすすめ。

• 小型扇風機（USB対応）：夏場はもちろん、換気にも使える万能アイテム。

• タブレット・本：暇つぶしやリラックスに。寝る前の時間に便利。

• 虫除けスプレー：自然が多い場所では必需品。特に夏場は注意。

• 車内用シューズ・サンダル：リラックスでき、夜中のトイレにも便利。

これらのアイテムを加えることで、車中泊の“生活感”がぐっとアップし、ホテル並みの快適さが実現できます。

車中泊でも大会を楽しむ！応援・観光・グルメのススメ

ランナーを支える応援のポイント

四万十川ウルトラマラソンのもう一つの楽しみ方が「応援」です。家族や友人がランナーとして出場する場合、車中泊をベースに応援ポイントを巡るスタイルも人気があります。応援はランナーにとって非常に大きな支えとなり、時に完走を後押しする力にもなります。

応援する際に押さえておきたいポイントは、事前の計画と情報収集です。大会当日は交通規制がかかる区間も多く、自由に車で移動できないケースがあります。そのため、応援したい地点とその近くに車を停められる場所を事前に確認し、余裕を持って行動することが大切です。

また、応援ポイントに持っていくと喜ばれるアイテムもあります。例えば、大きなボードや旗、鈴やタンバリンなど音で応援する道具は、ランナーの気持ちを盛り上げます。沿道での声援だけでなく、給水や補給食をサポートする場面でも活躍できます。

声援の際は、名前を呼んで「○○さん、がんばれ！」と言うだけでも元気をもらえるというランナーの声が多いです。車中泊なら荷物も積めるので、応援グッズをたっぷり用意して全力でサポートしましょう。

車中泊だからこそできる自由な観光

車中泊の大きなメリットは「自由に動けること」。宿に縛られない分、レース前後の時間を使って観光もたっぷり楽しむことができます。特に四万十川周辺には、美しい自然や歴史的スポット、ローカルな体験が豊富にあります。

おすすめ観光スポット：

• 沈下橋（佐田・岩間など）：四万十川の名物。橋の上から見る朝霧は絶景。

• 四万十川遊覧船：ゆったりと川を下る体験は癒しそのもの。

• 四万十町の酒蔵見学：地元の地酒や試飲も楽しめます。

• 足摺岬：少し足を伸ばして太平洋の絶景と灯台を楽しむのも◎。

• 中村の商店街：昔ながらの街並みと地元グルメが充実。

観光地によっては早朝や夜間でも訪問可能なので、レース後の混雑を避けて移動できるのも車中泊ならではの強み。まるで小さな旅行をしているかのような感覚で、大会を「体験型イベント」に変えることができます。

地元グルメを満喫しよう（鰻・川エビ・蕎麦など）

高知県・四万十エリアはグルメも魅力的。車中泊なら飲食店の営業時間に合わせて自由に移動できるため、地元グルメも満喫しやすいです。特におすすめの名物は以下の通り：

これらの料理は、レース後の疲労回復にも効果的。塩分やたんぱく質を多く含むため、栄養面でも理にかなっています。夜の食事は混雑することもあるので、早めに行動するのがおすすめです。

また、早朝営業のモーニングやテイクアウト可能なお弁当店もあるので、応援前や出発前に立ち寄るのも◎です。

温泉でリフレッシュ！周辺の日帰り温泉スポット

ウルトラマラソンを走った後は、全身の疲れを癒す温泉が最高のご褒美です。四万十川周辺には、日帰り利用できる温泉施設が複数あり、車中泊との相性も抜群です。

おすすめ温泉スポット：

温泉では、筋肉をゆっくりほぐしながらリラックスすることが大切。入浴後は水分補給をしっかりして、体調を崩さないよう注意しましょう。レース後は混雑する時間帯もあるので、余裕を持って訪れるのが理想です。

家族や仲間との楽しみ方アイデア集

四万十川ウルトラマラソンは、1人でも楽しめますが、家族や仲間と一緒に行けばさらに楽しみは広がります。車中泊をベースにすることで、仲間との旅やアウトドア感も味わえ、レース以外の思い出がたくさん作れます。

おすすめの楽しみ方：

• 応援ポイントをスタンプラリー化：子どもと一緒に、いくつの応援スポットを巡れるかチャレンジ！

• 道の駅グルメツアー：休憩しながら各地の特産品を食べ比べ。

• 前夜祭を車内で開催：ランタンを灯してプチキャンプ気分。

• 写真・動画で記録を残す：応援や走る姿を撮って、帰宅後にスライドショーを楽しむ。

• 地元の人とふれあう：店員さんや応援してくれた人との交流が、旅の思い出に。

車中泊だからこそ時間に縛られず、自由に過ごせるのが大きな魅力です。「走るだけではもったいない！」という方には、こうした楽しみ方を取り入れて、旅としての満足度も高めましょう。

まとめ

四万十川ウルトラマラソンは、ただのスポーツ大会ではなく、大自然と地元の温かさを全身で味わえる“体験型イベント”です。そんな特別なレースを、もっと自由に、もっと自分らしく楽しむ方法として「車中泊」は最適な選択肢のひとつです。

車中泊なら、宿の予約に悩まされることなく、自由に応援や観光も楽しめます。快適に過ごすためには準備が必要ですが、道具や情報をしっかり整えておけば、初心者でも問題なく楽しめます。

走る人も、応援する人も、四万十川の魅力を存分に味わうために、今年はぜひ「車中泊」という選択肢を取り入れてみてはいかがでしょうか？ あなたのマラソン体験が、もっと自由で、もっと思い出深いものになりますように。